Diz o ditado que “quem muito dorme, pouco aprende”, mas será realmente verdade? Ou será melhor “deitar cedo e cedo erguer (que) dá saúde e faz crescer”?

É vasto e diversificado o adagiário português referente às valências do sono, mas, de facto, nem todos podem ser seguidos à regra. A confirmação vem do Presidente da Associação Portuguesa do Sono.

Os números são alarmantes. A maioria dos portugueses não cumpre as horas de sono que devia, descansa menos do que o recomendado e até reconhece que devia cumprir mais repouso por dia.O número de horas não encerra, contudo, esta discussão, e nem a lista termina com as vantagens que um bom sono causa na saúde e que muito poucos conhecem, apesar de essenciais para a qualidade de vida.

A culpa de tudo isto é da evolução. A culpa é do mundo contemporâneo. A culpa é do desequilíbrio entre ambos.

Na premência de colocar o assunto em debate e acordar para a realidade da importância do sono na nossa qualidade de vida, a Biblioteca Municipal Engº Jorge Bento endereçou o convite ao condeixense e presidente da Associação Portuguesa do Sono, Dr. Joaquim Moita, parafalar um pouco sobre “A importância do sono na vida e na sociedade”.

Muito além das consequências devastadoras da falta de sono na saúde, na carreira profissional e nos relacionamentos sociais, “como dormir melhor?” assumia-se a pergunta inevitável numa sala repleta de interessados em adquirir hábitos saudáveis e adequados de sono.   

Com uma calendarização bem estruturada, o presidente da APS decidiuiniciar a palestra com uma breve contextualização acerca do sono e o seu ciclo, focando só a posteriori a questão postural. O que devemos fazer para dormir corretamente e quais as consequências de um sono incorretorevelaram-se numa chamada de atenção para a importância do sono regular diário, salientandoa necessidade de comportamentos saudáveis que o beneficiem.

Naturalmente, não existe uma receita aplicável a todos da mesma forma, masquantidade, qualidade e hora certa do dia fazem parte do sucesso. Nada mais fácil que isto! “Há uma hora para descansar e uma hora para estar acordado e mais importante que dormir muitas horas, é a qualidade do sono”, garante o especialista.

Certo é que o sono é já considerado um luxo e um dos padecimentos do século XXI,mas é sobretudo uma necessidade e, por isso mesmo, não podemos descurar a sua importância e procurar um equilíbrio entre as horas que lhe damos tempo e o ritmo de vida.  Porque “deitar cedo e cedo erguer, custa muito, mas tem de ser.”