Os números são alarmantes e o maior risco à qualidade do sono é a falta de respeito que há por ele.Na premência de colocar o assunto em debate e acordar para a realidade da sua importância, a Biblioteca Municipal Engº Jorge Bento juntou-se, no passado dia 09 de março, à Associação Portuguesa do Sono e aoCentro de Neurociência e Biologia Celular, para um programa de sensibilização da sua vitalidade na saúde.

Não é por acaso que uma parte significativa dos ditados populares reforce comportamentos promotores de saúde, e muitos deles se relacionem com o sono, reconhecendo a sua importância para o bem estar pessoal. Afinal, passamos cerca de um terço da nossa vida a dormir e, apesar de o adágio dizer que “quem muito dorme, pouco aprende”, a verdade é que a importância do sono no comportamento do corpo humano é hoje em dia indiscutível. Ter qualidade de vida e saúde é também reflexo da qualidade do sono. 

No entanto, dormir continua a não estar na moda e dormir bem não é mais uma tarefa simples para todos. A sociedade moderna preocupa-se cada vez mais com a alimentação e com o desporto, secundarizando a importância do sono. E apesar de o organismo humano estar preparado para passar algum tempo sem comer ou sem exercício, não aguenta muito tempo sem dormir. 

Estes dados não são surpreendentes, estão em linha com os de muitos trabalhos desenvolvidos sobre o tema, e talvez por isso consigam explicar a forte adesão que a Biblioteca Municipal Engº Jorge Bento tem sofrido aquando da realização de atividades focadas na higiene do sono.

Após o sucesso de uma primeira iniciativa semelhante, em dezembrode 2018, e agora por ocasião das comemorações do Dia Mundial do Sono (15 de março), decidiu reunir esforços numa colaboração com a Associação Portuguesa do Sono (APA) e o Centro de Neurociência e Biologia Celular da Universidade de Coimbra (CNC), para um programa diversificado na consciencialização da importância geral de uma boa higiene do sono.

Com uma calendarização bem estruturada, Joaquim Moita, presidente da APA, aceitou voltar a falar sobre “A importância do sono na vida e na sociedade”. Muito para além das consequências devastadoras da falta de sono na saúde, na carreira profissional e nos relacionamentos sociais, a palestra contou com uma breve contextualização acerca do sono e o seu ciclo, focando, a posteriori, a questão postural. O que devemos fazer para dormir corretamente e quais as consequências de um sono incorreto revelaram-se uma chamada de atenção para a importância do sono regular diário e de comportamentos saudáveis que o beneficiem.

A novidade da iniciativa prendeu-se, contudo, à colaboração com a CNC, no desenvolvimento de um programa de educação científica destinado a crianças, jovens e adultos, com a dinamização de diversas atividades experimentais. “Vamos fazer um neurónio” ou “Banda Desenhada”, e entrar no “Jogo do Sono” ou da “Correspondência Microscópica”, são ações não-formais, que, pela simplicidade de atuação, nada mais fizeram que incutir a aquisição de bons hábitos de sono nas crianças presentes, através de uma forma lúdica e divertida.

 Para quem não teve oportunidade de estar presente, a ideia chave é procurar um equilíbrio entre as horas qualitativas que damos tempo ao sono e o ritmo de vida.Tendo em conta a sua importância, não deixe para amanhã aquilo que pode começar a cuidar hoje, pois ao contrário do que se costuma dizer, nem tudo melhora com o tempo, e, de facto, “deitar cedo e cedo erguer, custa muito, mas tem de ser.”